养生之道网导读：“滚”！相信谁听到这个词心理都不会舒服 。 但是别理解错了 。 这里的“滚”可是一种健身方式哦！想象一下 ， 一个健身房 ， 满地打滚的人 ， 是不是很壮观啊？
“打滚”健身房 让健身与“滚”字结缘
“滚”这个字眼 ， 听起来不够入耳 ， 如果你真的能跟“滚”结上了缘 ， 你就会舍不得离开它了 。 打滚 ， 在大人们看来 ， 似乎只是孩子们的专利 。 可近年来 ， 巴西首府里约热内卢开始流行起了一种新型健身方式——打滚健身 ， 受到了很多人的追捧和喜爱 。
在巴西 ， 有专门的“打滚”健身房 ， 并为学员量身定做打滚儿用的特殊软胶皮垫 。 走进健身房 ， 还能欣赏到当地著名画家精心绘制的自然景色 ， 让你有种置身于大自然的感觉 ， 心情愉快地尽情打滚健身!“打滚可以说是最轻松的健身方式了!”巴西资深健身教练莎丽·莱丝说 ， 只需要在垫子上滚一滚 ， 就能达到健身效果 。
打滚是一种全身运动 ， 和其他运动方式一样 ， 也需要消耗很多热量 。 与此同时 ， 人的背部、腰部、臀部也能得到全方位的锻炼;打滚时 ， 人的全身处于放松状态 ， 能够让你忘记工作的烦恼 ， 也是排忧解压的一种好方法;另外 ， 健身房中特制的软胶皮垫 ， 可以很好地承接人体重量 ， 身体各个部分可以受到挤压按摩 ， 舒展全身肌肉;还能缓解腰腿疼痛、颈椎病等慢性疼痛症状 。
“滚”是一种健身活动 ， 也是一种最简单的功法 。 “滚”没有时间约束 ， 滚过来再滚过去 ， 一次两次都行 ， 一分钟两分钟也可;“滚”不分东西南北 ， 横着滚 ， 竖着滚(翻跟头)都行;“滚”不分场地 ， 在床上能滚 ， 在地板上能滚 ， 到郊外的草地上、沙地里滚动更好;“滚”不加意念 ， 不调整呼吸 ， 更不会走火入魔 。
滚的时候 ， 手臂腿脚都不受约束 ， 手臂可以放在身体两侧 ， 也可以举过头顶 ， 还可以两臂交叉按于两肩 。 腿可以伸直 ， 又可以弯曲 ， 如若能大腿贴胸 ， 双手抱膝滚动 ， 那就属于“滚蛋”了 。 总之 ， 你爱怎样滚就怎样滚 ， 怎样舒服就怎样滚 ， 只要滚就好 。 滚完之后 ， 站起身来 ， 把身子颤抖几下 ， 会更舒服的 ， 这也算是收了功 。 并且也符合练功人常说的：“百练不如一站 ， 百站不如一颤” 。
最后 ， 奉劝人们 ， 尤其是老年 ， 只要肢体不瘫痪 ， 为了健康还是“滚”起来吧 。
开会健身两不误
上班族们可能最厌烦的就是开会：周一的公司例会、周中的客户洽谈会、周末的公司总结会……枯燥冗长的会议每天都在腐蚀着人们原本健壮的肌体 ， 以至于每次开会时都会腰酸背痛腿抽筋 。 当我将自己的开会苦恼向好友倾诉时 ， 她递给我一本书：“按上面说的试试 ， 或许你以后就不再讨厌开会了 。 ”我接过一看 ， 书名是《一边开会 ， 一边健身》 。 再仔细往里瞧 ， 我顿时眼前一亮：原来开会时只要分“身”做一些小动作 ， 就可以轻松度过这段无聊难捱的时光 ， 让头脑清晰 ， 思维活跃 。 而且 ， 台上的头儿也不会察觉到你在搞“地下锻炼”的 。
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